随着最近十多年来经济的发展和人民生活物质越来越充足，如何提高生活品质开始成为越来越多人所追求的目标。人民不再需要多吃养起肉来才可以抵挡随时可能到来的饥寒，相反越来越多的人因为食物的充足而暴饮暴食，他们的体重从起走上了不归路。健康饮食，锻炼身体成了最近几年全民关注的话题。

最近加入了运动训练营，主要目的是培养自己的运动习惯，改掉一些不良的毛病，这几年下来，由于个人从事电脑方面的工作，一天到晚坐着盯着电脑（从早到晚），下班后，甚至还会玩玩游戏，看看视频，或者再盯着电脑学点东西。虽然早就意识到这样的习惯肯定有问题，但奈何自己之前也没什么运动习惯/爱好。想跑步锻炼身体，但找不到合适的场景和氛围，之前做了几次，后来也就没下文了。其他的一些运动项目，貌似也需要的条件过多，自己并不能满足。思来想去，最终加入了这个训练营，也期望借此可以养成每天运动的小目标。

目前状态

截止写本文开始，已经完成该运动训练营三天，这边说下感受，参加之前对此次训练可以说是零认识，不知道锻炼什么，也不知道锻炼多久等等。加入三天后，目前是以 seven 作为每日必备的锻炼目标，其他内容根据个人喜好而选择不做强求。

经过三天的训练，我发现 seven 确实可以算是一个优秀的 APP ，之前虽然下载过不少这种软件，但没怎么用过，首先 seven 设定每次的锻炼时长为 7 分多钟，这个时长让大多数人都可以接收，毕竟也就上个厕所，喝杯茶的时间，如果是十多分钟或者二十分钟的话，每次完成运动就需要算好自己是否有连续的这么长时间可以利用。此外，seven 的一次训练多组动作，动作难度也不大，一般人都能够完成，且动作之间有数秒休息，动作的不断切换让人可以感觉到这种节奏感和活力，往往更加能够激发人去运动。

由于太长时间没有运动，这几天做完一组 seven 还是会感觉全身酸痛，但精神状态很不错。就目前我的状态而言，这款软件还是很适合我的，每天花费少量的时间并且能够培养运动习惯。

说完运动类 APP 再来说下队友，一个锻炼注定的乏味无聊的，在小组中，给自己找了个队友，两人一起互相监督，坚持运动会好很多。

计划安排

• 每天一组 seven 运动。
• 快走+慢跑，具体里程根据身体情况而定，天晴时，一周至少两次，一次 0.5h 以内。
• 不跑步时，锻炼哑铃，每周至少两次，一次 0.5h 以内。

运动军令状

本人在此郑重承诺，在第五期运动训练营期间，本人将全力以赴，永不放弃，确保在此期间达到以下目标：每日坚持锻炼，完成上述计划安排，养成良好的运动习惯。

如有未达到目标，就破费请队友吃一顿大餐以做惩罚。如达到目标，将让队友请我吃一顿大餐已做奖励。百分百对自己的承诺负责，绝不食言！**

兑现日：2017/05/10 请 201705F029紫荆~魔都 监督。

本人签字：damon

军令如山，势必达成！

_加油！加油！加油！