参加自控力lab的训练营有了一周的时间，且写作这边也完成了 6 篇，运动训练进行了 3 天。这篇文章算是一篇周总结吧。

应该来说这周的进展还是比较混乱或者失败的，首先是作息时间并没能够有效的改善，反而因为写作/运动任务等导致时间更加不够了，晚上也更忙了。可以看出计划的安排略显不合理，或者个人精力不够新动力欠缺。

当前现状

下面讲详细叙述下情况目前一段时间的时间表：

• 工作日 17:00 后开始上英语课
• 17:30 之后阅读推荐书籍
• 看完书后一般在 18:10-18:30 去吃晚餐，晚餐加散步在 1h 左右
• 一般 19:30 左右才开始写文章，写作时间不固定，技术类文章 2h 大概完成个初稿，随笔类文章一般在 1h 左右
• 由于刚开始参加自控力lab，且报了多个训练营，第一周连续多日网上直播课程或者上课，且一般都需要一个多小时，约从 20:30-21:30/22:00 中间这一段时间也忙不了别的事情（即便写作效率也很低）
• 课程结束后，群聊或者私聊等又会占用部分时间，不知不觉，下一个任务就得在 22:30 之后才可以开始执行了
• 22:30 开始学英语单词等内容，一般占用 1h
• 运动 seven 的时间 10 分钟左右
• 洗漱等杂务，最终基本上也在 00:00 以后了

优化分析

• 训练营课程内容所花费的时间是绝对可以优化的，可以其他时间采用回放等方式获取信息。
• 目前需要插入运动时间（跑步等内容），初期设想是 20:30 之后，这段时间可以课程时间进行错开，跑完步后花时间回听课程会更好
• 学习时间，除了以上安排的内容外，个人设想是晚上还要有 2h 左右的学习时间。
• 英语的学习内容较多，算是长期打卡的一个任务了，但占用时间未免过多，且都拖拉到睡觉前，一方面不利于休息，另外一方面效率不高，后续可以安排到早上完成任务。
• 起床时间过晚，一直恶有性循环显然是不明智的，下一阶段，最主围绕早睡早起为主，只有这个实现了，其他目标才有可能达成。
• 每日写作学习时间需要更专注些，切勿在聊天时写作，在看视频时背单词等等，专注至少可以让效率提升一倍。
• 每天的写作时间可以控制在 1.5h 小于这个时间的话，可以为第二天写作做准备，合理控制时间，不超过这个时间。

写作时间：21:15-22:00