最近生活学习状态相当差，应该来说是步入了最低点了。归根结底是心太大，执行力太差，所有忙活的东西都乱了套，周而复始恶性循环了。

仔细的想来，这种情况绝不是第一次了，在自律坚持的道路上，我好像总会时不时遇到障碍，最终导致我绝大部分事情没有做的下去，或者一开始就倒下了，又或者坚持了十天半个月倒下了。

之前分析过一些自身的问题，但总之并不彻底，这篇文章想要详细检讨下问题到底出在哪儿。

疲劳作战，恶性循环

没有形成习惯的坚持，总会让我需要过度消耗自己的注意力还自控力。一件事情，即便不是太难做，但如果你每天都逼着自己去做，即便再美好的事情也会适得其反让你心生厌恶。

拿我自己来说，seven 这组运动每天只是需要花费 7 分钟，并且应该来说可以类似于一个游戏，让你做完后心生愉悦的。但是，这段时间，我每天都拖到快凌晨的时候，才开始做这个，每天像任务一样盼着赶紧完成，这很显然是违背初衷的，且不会认真的对待，更不可能达到理想的效果。认清这点对现阶段的我来说最为重要，我绝大多数放弃的原因都是因为完全没这个力气再去完成这些任务。

今后在对待我每天日程任务时，一定要严格按照时间点去做相应的事情，一旦错开了时间就会拖沓到最后，步入恶性循环。

缺少准备，无应急能力

周末回家，朋友聚会，出去郊游等，都可能会让我无法按时执行上面的计划。

虽然任务我是一定会完成，但是扰乱了时间点，就会破坏我原有的日程，而破坏了日程后，又会让我萌生拖沓的侥幸心理。每次刚刚养成了上述的习惯，但是往往中间一两天的出行扰乱了计划，后面往往就触发了我的偷懒拖沓的心理，一朝回到解放前了。

这里提供两种方法，第一点是，谨小慎微，时刻保持清醒，审视自己，能够意识到自己偏离计划了，也才可能去纠正错误。第二点，及时更新计划，特殊问题特殊对待，只有有计划的人生才不会失控，突发情况一旦发生，就该计划好如何完成相关任务和工作，让变化成为计划的一部分才能够走的长远。

特殊突发情况无法妥善解决，谨小慎微，时刻保持清醒审视自己。

一步错，步步错

计划和任务的完成不求完美，但一定要完成，往往因为上一个任务做的不够好，或者想做的更好，会用更多的时间去完善。这种做法对我来说很不可取。首先做的好，会消耗更多的脑力精力，消耗过多，往往让我疲惫；另外消耗了时间则下一步工作也不能完成的好，耽误了工作。如此看来这也是一种恶性循环的。

需要调节好心态，不做过多的强求，做完一个任务后，可以做一些运动或者冥想，在有能力且状态良好的情况增加难度。

深陷其中，无法自拔

我个人对一些事情可能存在强迫症，一件事一旦做起来就会没日没夜，缺乏克制，这边表现在两点，一个是工作，另一个是娱乐。

工作方面就如上面说的那样，很多时候工作并不是特别急，但遇到了问题就想要能力今天解决，而工作性质觉得这个时间是不确定的，往往预计的半小时可能变成半天。这就使得本来晚上是要看书学习的，结果整晚都忙于工作了，造成的结果并不好。因为忙完工作，其他事情没有解决，所以晚上又得很晚睡，然后第二天因为睡得晚精神差，工作又忙完了，所以浑浑噩噩。

娱乐就更不用说了，一旦开始看电视剧或者小说，就真的想一下子能够看完，有好多次都会通宵达旦，这对我的生活学习冲击就不言而喻了。

对于工作来说，以后一定要三思而后行，考虑清除，是否后再做决定；而对于娱乐就更得慎之又慎，既然没法改变自身的习惯，那就远离这些毒源，绝不开在任务期间看小说，对视频要更加精挑细选不看连载完了的电视剧。

远离蛊惑，保持专注

专注相当重要，决定了你这件事能不能按时完成，更决定了你能不能做好这件事。

现在各种电子产品诱惑实在是太大太多了，我已经深受其害好多年。对我来说干扰我工作的可以分为两点，一个是手机，另一个是电脑。

很多人都有过被手机干扰工作的经历，时不时的刷刷朋友圈，看看微博，瞧瞧 QQ 群，扫下新闻等等，其实你真的没有这么重要，你得到只是注意力不集中。对我来说，也许是以前养成的一些坏习惯，尤其一旦工作闲下来就会时不时地把手机拿出来看，把上面的 APP 打开都刷一遍，即便没有消息这个过程也会浪费 5 分钟以上。仿佛看手机能够缓解我的焦虑，但事实上每次用完反而更加烦躁了。

关于手机这个问题，我提出 3 个方法：1.手机开启学生模式，限定自己白天在手机上面的使用习惯。2.直接关闭手机网络，大多数都是网络引起的问题。3.将手机设置为功能机模式。

而电脑的问题主要可以归结于网络问题，也是之前养成的一个习惯上网乱逛的习惯，需要强迫自己改掉坏毛病。因为两台电脑，以后上午如果没有意外情况则坚决不开可以上网的电脑。

有时候，可以适当的休息，小息一下并不会耽误多长时间，并且能够帮助恢复精神，也能够更好的完成一些事情。对现阶段的我来说，养成习惯，调整好心态才是最重要的，其他都不该过分强求，适当的工作任务完成后，再做一些提高自身的事情。