参加自控力lab训练营有了两周时间，也完成了十多篇的文章，总的来说有所进步，目前完成任务包括：每日英语学习，写作，锻炼。仅是这些的话，之前一个星期就已经能够做到，但由于作息时间不当，很多事情完成的不够好，甚至形成了恶性循环，这周部分内容还是有所改善的。

优点

目前每天的任务基本可以比较好的完成，且这周将 seven 运动的时间提前了，这样夜间不会再仓促了。写作效率等方面有了显著的提高，基本可以控制一篇文章从理清思路到完成在 1h 之内，一些不需要查找资料的甚至半小时内可以完成。作息时间刚刚开始起步，希望可以坚持做到早上完成单词新闻等的学习，不将英语学习留到晚上。

缺陷

时间没能够得到充分有效的利用，很多时候，尤其是晚上没能很好的把握时间，事实每晚至少还是可以抽出 1h 以上的时间学习研究的，但往往都会浪费不少的时间摸手机，或者无目的地闲逛网页。下阶段会增加时间的有效利用率，可以考虑加入番茄工作法等，另外杜绝摸手机的习惯。

目标

参加训练营之初，是写过计划的，现在会对最终目标进行些调整：

• 6:30 左右 前起床
• 6:30-7:00 晨练等内容，买早餐
• 7:00-8:00 扇贝英语的学习，单词，听力，新闻等
• 8:00-8:15 在公司，整体桌面，打水，文章整理，制定日计划
• 8:15-12:00 上午工作时间
• 12:00-13:00 午饭，稍做休息
• 13:00-17:00 下午工作时间
• 17:00-17:20 在线英语学习
• 17:20-18:00/18:20 阅读推荐书籍
• 18:00/18:20-19:00 晚餐、散步时间
• 19:00-21:30 自我学习时间，完成相应学习计划
• 21:40-22:40 将时间尽量控制的短
• 23:00 左右入睡

写作时间：19:50-20:32，9:30-10:00，总时长超过一个半小时。